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內容簡介：

每天只需一分鐘，找回久違的家庭親情、工作創意、人際關係與身心靈健康，讓你心想事成！

從早晨醒來的靜觀談起，到夜晚的寧靜睡眠準備；從開車上班、走路、傾聽、打招呼與說再見，到冥想下的與自然及自我和諧共處……，心靈療癒大師給你50個只需一分鐘的正念心法，讓你充分利用日常生活的每一時刻、每一方面，無需藥物治療，每日一分鐘，便能解除焦慮、壓力、負面思考，讓你找回久違的家庭親情、工作創意、人際關係與身心靈健康，找到平和心境，清明思緒，開啟人生的更多可能性。

目錄：

◎第一部家居與遊戲的一分鐘速成正念心法


?第一章早晨初醒


?第二章向自己的身體打招呼


?第三章以心嚐味，有始有終


?第四章培養好心情


?第五章跨越每一個關卡


?第六章重新調整日常作息


?第七章彼此對等的友善關係


?第八章偶爾也該讓心靈放鬆一下


?第九章感恩過一天


?第十章神聖的夜晚





◎第二部工作與創造力的一分鐘速成正念心法


?第十一章準備好再開車上路


?第十二章走路要從容有禮


?第十三章找尋目標


?第十四章消解內心壓力


?第十五章樂觀，多多益善


?第十六章解放創意


?第十七章遠離完美主義陷阱


?第十八章發覺樂趣


?第十九章感謝工作


?第二十章不要把工作帶離辦公室





◎第三部人際關係與愛情的一分鐘速成正念心法


?第二十一章用心向親愛的人好好打招呼


?第二十二章包容之美


?第二十三章放鬆心情


?第二十四章打開心房


?第二十五章專心傾聽，勿遽下判斷


?第二十六章撒播友誼的種子


?第二十七章信任與坦白


?第二十八章找尋寬恕之道


?第二十九章學習放手


?第三十章好好說再見





◎第四部健康幸福的一分鐘速成正念心法


?第三十一章注意晨起保健


?第三十二章內心的微笑


?第三十三章留意體內傳達的訊號


?第三十四章面對慾望，淡然處之


?第三十五章找到定神之石


?第三十六章動腦，也要動身體


?第三十七章飲食有節有度


?第三十八章找出資源


?第三十九章完美的當下


?第四十章建立自己的安心之島





◎第五部自然、性靈及冥想的一分鐘速成正念心法


?第四十一章思索人性


?第四十二章找尋靜默


?第四十三章初心


?第四十四章大自然教我們的事


?第四十五章凝望天空與明月


?第四十六章主動改變


?第四十七章歡喜悅納冥想之道


?第四十八章為我們已擁有的一切，誠心祝禱


?第四十九章了解自己的四時變化


?第五十章將和平散播出去

• 作者： 唐納德．艾特曼Donald Altman
• 譯者： 吳宗璘
• 出版社： 商周出版
• I S B N ： 9789862721216
• 頁數： 208
• 規格： 14.80cm×21cm
• 裝別： 平裝
• 印刷： 單色
• 出版日期： 2012 年 03 月 12 日